[...] z hantlami do kąta prostego? To mnie też nie boli. Podobno przysiad z piłką przy ścianie jest ok, ale ja akurat nie polecę, bo mnie bolą przy nim stawy. Jak faktycznie te uda są słabe, to gumami można nogi sporo podciągnąć, a nie jesteś ograniczona przez ciężar swojego ciała, który jakby nie patrzeć to kilkadziesiąt kilo. Możesz robić [...]
Wiem, że mam problem ułożeniem sensownej diety. Całe życie słyszałam „jedz bo jesteś za chuda”, „tobie to nie zaszkodzi i tak jesteś chuda” , „kto jak kto ale ty nie musisz się ograniczać” itp. Nigdy nie byłam na żadnej diecie, nigdy nie ograniczałam się z jedzeniem, nigdy tez nie zastanawiałam się nad tym co jem. Zasze jadłam to na co miałam [...]
Night bardzo dziękuję za wskazówki. Zdaję sobie sprawę z tego, że machanie nogami pod stołem nie odbuduje mi całkowicie chrząstki. Mam tylko nadzieję, że uda mi się tak dostosować trening, że ćwiczenia będą mi sprawiały przyjemność i nie zrobię sobie krzywdy. Moim celem nie jest zbudowanie masy mięśniowej na scenę, a zbudowanie mięśni [...]
[...] jednego ani drugiego. Napoje: woda, kawa, herbaty: zielona, czarna, owocowa Warzywa: brokuły Suple: magnez http://potreningu.pl/profile/izka-ka#/date/2015-09-22 Dzisiejsza miska Napoje: woda, herbaty, kawa Warzywa: brak Suple: magnez http://potreningu.pl/profile/izka-ka#/date/2015-09-25 Dziś mam nadzieję, że uda mi się wreszcie zrobić trening.
[...] ból prawego ramienia nie pozwolił mi kontynuować treningu Pompki w podporze tyłem 40461 15/10/15 15/15/15 Miska Miska nie dojedzona, myślałam że na kolację uda mi się zjeść więcej ale zmieściłam tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, [...]
[...] burzuch. Miska znowu nie liczona bo niestety nie mam co liczyć, od choroby baaaardzo mało jem i nie mam apetytu ale jutro wreszcie będę miała wolny dzień i mam nadzieję, że uda mi się ogarnąć jedzenie na kolejne dni. Trening A Tydzień 8 Dzień 13 Brzuch by Obli 5/5/5 5/5/5 wszystkie ćwiczenia z pierwszego tygodnia po porodzie Wspięcia na palce [...]
[...] codziennie stosować program Figi :-D A Ty widziała kiedy, żebym ja komu pipkowaty trenio zapodała? :-> Prawda taka, że to właśnie tylko luźne pipki uznają wszystko za 'zbyt lekkie', bo się mają za miszczynie treningów %-) Technika rodem z d.py i coś by jeszcze dołożyly na pupę, bo przecież przysiad to dla nich ćwiczenie na "przód uda" %-)%-)
[...] byc juz wiekszy... teraz mam jakies 40 lapa 117 klata 80 pas ( bylo mniej ale doszly skosne brzucha i ogolnie lepiej wyglada...krata jest.. tylko taka troche za mgla) ... uda 66 :-% lydki 40... wagi nie mam pojecia... W kazdym razie na rowerze.. jezdzac glownie street bo tam najwiecej sily potrzba uzywa sie nie tylko miesni nog.. bardzo [...]
Hmm, dzięki, ale nie bardzo kumam. Ostatno wyrobiłem sobie nową technikę na manuala, teraz wiem że "tym" spsobem uda mi się daleko przejechać jak jeszce poćwiczę. Rower potrafie wyrwać na stojąco, ale tak jak napisałeś "tylko o tym niewiem" jeśli chodzi o bunniego. Nie rozumiem jak to z tym podciągam nogi ? Oglądałem wszystkie [...]
[...] dziwne. Ale z drugiej strony, spotkałem kilku zawodników z klubu z Krosna i też w full kontakcie sobie nie daliby rady. W lekkim kontakcie i kata same złota i srebra, ale na full kontakt to nawet nie jeżdżą. Jeśli się wam nie uda nic zorganizować, to pozostaje tylko czekać albo dojeżdżać gdzieś dalej na treningi. Oby się udało, pozdro :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4. Tortille - 250g indyka, awokado, warzywa 5. Jajecznica z 4 jaj, pieczywo chaber kukurydziano- ryżowe z masłem orzechowym /SFD/2018/11/1/7d575dffee564fcfa1162594ead504cf.jpg Dzisiaj off, ale niestety w pracy, plus weekend na wyjeździe, zobaczymy jak uda się trzymać dietę ;-) pozdro Zmieniony przez - Jassiek w dniu 2018-11-01 09:14:32
[...] test nie byl by w normie %-) ale tego nie badali wiec nie moge powiedziec na 100% %-) %-) %-) 19szymon62 - robiles taki test? na poczatek sprobuje bez cytryny, jak sie nie uda to nastepny raz bedzie z cytryna %-) Zaraz na trening - tylko co dzis przypakowac ? %-) Moze klata, moze barki %-) triceps na pewno musi pojsc bo juz minely domsy po [...]
[...] na spore niebezpieczeństwo w realu, gdzie jego umiejętności jest w stanie bez problemu podważyć byle judoka czy siłacz (a czasem zupełnie nieprzygotowany człowiek, któremu uda się nas przez przypadek przewrócić). Tak i nie. Owszem uderzacz powinien znać te podstawy, ale nie po to, żeby obronić się przed judoką, bo przed obaleniem judoki, który [...]
[...] makaron + łosoś + oliwa noc – twaróg + oliwa Dokładny opis znajduję się niżej: Śniadanie: Przed treningiem: ….z tym że tak – baton jeśli uda się cały to cały – jeśli nie – to resztę przed kolacje lub gdy zgłodnieje. 40min po posiłku Anabolic Trigger – a przed samym wyjściem i na [...]
Hejka, Zaspałam dziś :( Masakra! Myślałam że się nie wyrobię, ale cudem byłam wcześniej w pracy i jeszcze po drodze zatankowałam samochód! Przez chwilę myślałam że nie uda mi się zrobić jedzenia do pracy, ale nie ma że boli spięłam poślady i jest ;) Może nie idealnie, ale zawsze lepiej niż wychodzić na obiad do knajpy ;) Wrzucam przy okazji [...]
sklad dobrecgo chleba to maka, woda, sol zakwas (ewentualnie drozdze) Najczęściej takie kupuję ;) mam już 2-3 ulubione sprawdzone chleby w sklepie koło domu. Ten Just Fit kupiłam robiąc zakupy w biedronce, w sumie trochę nie świadoma tej substancji, tak że dziękuje za info. Dodaję zdjęcie i wymiary: ****PARAMTERY [...]
Trening: Rozgrzewka rowerek 13min 1.Podciąganie na drążku z gumą: 2x10 - pierwszy raz udało mi się zrobić dwie serie po 10 bez przerwy pomiędzy (wcześniej robiłam 10, przerwa, 8+2) 2.Wznosy z opadu na piłce: 3x15 3.Wiosłowanie na maszynie siedząc: 12x15kg/12x15kg - okazało się że tu robiłam nie na obciążeniu 10kg tylko na 20kg... źle patrzyłam [...]
[...] kształt;D talia: 73 cm(+ 5 cm od 27) biodra: 96 cm (+ 2 cm od 27) łydka: 33 cm(+ 1 cm od 27) udo:53 cm bez zmian ramie :25 cm bez zmian grubość tłuszczyku nad kością biodrową 5 cm(+1 cm od 27) Tak by to wyglądało:) Czyli że nadal tyję, najbardziej martwi mnie talia i uda. Obniżylam dzisiaj zapotrzebowanie do 2000 kcal:) Zobaczymy jak będzie
[...] wskazówki. Siłownia w poniedziałki, środy i piątki, wtorek i czwartek - regeneracja (jestem ponad 12 godzin poza domem), sobota i niedziela - aero, spacery, cardio... Co się uda. Trening rozłożyłabym na 2 części: Dzień 1: FBW Przysiad ze sztangą na plecach MC Wiosłowanie sztangielką Wznosy z opadu Wspięcia na palce obunóż Podciąganie obciążenia [...]
Budowa masy mięśniowej
